PMSのイライラ
PMSのイライラ
PMSのイライラ
生理前ってイライラしますよね・・・
しかも月経前症候群があるあなたにとっては、その時期は最も不快なときです。
イライラにプラスして、生理痛、肌荒れ、情緒不安定、だるさ、疲れ・・・・
生理前というだけで、一気にこのようなマイナスアイテムがどどっと押し寄せてきます。
しかも、お肌の調子が悪くなるので、にきびができたり、お化粧のりが悪くなったり、
更にテンションが下がってしまい、心も塞ぎがちになってしまいますよね。。。
まさに、悪循環。
月経前症候群と診断され、クリニックで処方されるお薬だけに頼らず、
自分自身でも自己ケアすることが、生理時期を乗り越えるポイントです。
症状がぐ～んと改善されます。もちろん精神面においても。
まずは、基礎体温を測って自分が月経前だと認識することが必要です。
気分を落ち着かせて、家族や友達、大切な人たちに対して、
「あ～月経前だから体調良くないからごめんね！」
と周りにも心配させないよう、防御策が打てますよね。
そして、食生活をきちんと見直すこともとっても大事。
ビタミンや食物繊維、野菜を多く摂取するよう心がけて下さい。
適度な運動、適度な気分転換で、頑張りすぎないよう、考えすぎないように！
ムリは禁物ですから！
あと、職場でカフェインをとり過ぎないようにご注意下さい。
また、生理前にお肌のスペシャルケアをして、お肌の調子を整えましょう。
アロマテラピーや自己投資をすることで、気分転換することも大事なポイントです。
月経前症候群と上手く付き合っていくためにも、
自分で生活改善や気分転換を積極的に行いましょう。
PMSのイライラは、あなた次第で改善することができるのです。
月経前症候群、PMSをセルフケアしよう！
PMSのイライラをセルフケアするためには、サプリメントやお肌にいいものを摂取したり・・・
健康茶やハーブティなどで気持ちをリラックスさせたり・・・
サロンや美容院に行き自分のための時間を作ったり・・・
生理前のちょっとしたケアが、あなたの心とカラダをチャージしてくれます。
