基礎体温
基礎体温
基礎体温
基礎体温をつけたこと、ありますか？
妊娠したいあなたも、妊娠を避けたいあなたも、基礎体温と妊娠の関係は深く、
重要であるということを理解することが必要です。
女性なら耳にすることも多い、基礎体温って一体どのようなものなのでしょうか。
そして、基礎体温から分かることって？？
基礎体温とは体の動きが安静な状態の体温のこと。
厳密に言うと、早朝目を覚ましたときに、動かずそのまま計った体温のことを指します。
健康な女性の場合、基礎体温はある一定のパターンを示します。
体温の低い低温期と高い時期の高温期があり、その期間は生理のサイクルにより、変化します。
具体的な基礎体温の変化はというと・・・
生理開始とともに基礎体温は低温期に入り、終了後もしばらく続きます。
そして、生理開始からおよそ14日後が排卵日とされていますが、
このころ最も妊娠しやすく、体温が最も低くなります。
その後、排卵日から次の生理までが妊娠しにくい時期でもある、高温期に入ります。
基礎体温と生理サイクルには密接なつながりがあり、
そのサイクルにより私たち女性の体調も、敏感に変化します。
生理前のイライラ、生理痛、頭痛・・・不快症状が起こりやすいときは、
基礎体温は高く、高温期にあなたは入っているということが、一般的に言えます。
生理が終了し、すっきり！！爽快感があり、体調も優れる時期、そんなときは低温期に入っている状態でしょう。
このように、基礎体温は妊娠・避妊を調節できる目安として利用でき、自分の体調管理にも役立てることができます。
基礎体温で分かること
基礎体温をつけることで、妊娠や避妊はより確実なものとなります。
その他に、基礎体温で分かることは下記のとおりです。
■排卵の有無
あなたの体温に高低があるのは、黄体ホルモンの影響のためです。
そのホルモンの分泌が無い場合は、月経があっても排卵が存在しないという、
無排卵性月経が考えられます。
妊娠したくても排卵がないために、妊娠できない状況です。
低体温がずっと続き高体温にスイッチしないのなら、病院へ行き診断してもらいましょう。
排卵日がいつか知ることは大事です。体温が一番下がる日が排卵日です。
■不妊症
基礎体温をつけてはじめて、私って不妊症なのかな？と気付くこともあります。
黄体ホルモンの働きが十分でないと、黄体機能不全の疑いがあり、不妊の原因になります。
高温期が9日以内と短かったり、低温期との温度差があまり無い場合は、
病院で診断してもらい、処置が必要になります。
■ダイエットのタイミングが分かる
高温期は食欲旺盛なときで、低温期は体が活動的に。
だから高温期にダイエットをするのではなく、低温期に効果的なダイエットを行うことが可能です。
つまり、ダイエットを行うには生理後が適切だということです。
私たちのカラダは、とっても敏感で素直。
ダイエットするのもタイミング次第で、効果に差が表れます。
