皮膚から吸収される有害化学物質は体外に排出されずに体内に残り、
アレルギー皮膚炎や子宮ガンなどの原因になるといわれています。

子宮ガンなどで子宮摘出手術をするとその人の使っているシャンプーの香りがするという。。恐ろしい話もあります。

石油系界面活性剤とは

シャンプー、台所用洗剤を頻繁に使っている人は手が荒れたりしていますよね。
あれは、洗剤に含まれる洗浄成分が合成化学物質が多く含まれ、
肌の乾燥や肌荒れを引き起こすことの象徴です。

シャンプーや台所用洗剤はとにかくあわ立ちをよくし、
油汚れを落とすために、石油系界面活性剤が多く含まれています。

石油系界面活性剤とは石油と化学物質を混ぜ合わせたものです。
台所用洗剤やシャンプーはほとんどが石油系界面活性剤を使っています。

なぜならいちばん安い洗浄成分だから。
シャンプーは290円～700円程度でドラッグストアで買うことができます。

どんなに植物性、天然成分配合と書いてあっても、だまされてはいけません。
大抵が石油系界面活性剤を使っているので、
いい成分がいくら含まれていたところでかわりはないのです。

一時期、TSUBAKIが話題になりましたが、ライブドアニュースで、資生堂史上最高の宣伝広告費50億円投入だが、11種類の合成界面活性剤を使用。と皮肉られていました。

頭皮の健康のために極力有害な化学物質の入っているシャンプーは使いたくないものです。

とはいえ、石鹸シャンプーはごわつくし。

そこで、色々調べてみたところ、アミノ酸系の界面活性剤が
いちばんいいらしいというのがわかりました。

アミノ系界面活性剤とは

石油が主成分の界面活性剤と違い、アミノ酸系界面活性剤はヤシの油から取れた洗浄成分。
全く化学物質が配合されていないわけではありませんが、
石油系のものよりはだいぶいいみたいです。

アミノ酸は髪の毛を作るもとだといわれています。

髪の毛はケラチンでつくられて、ケラチンはたんぱく質でつくられています。
たんぱく質の元はアミノ酸です。

そのアミノ酸が洗浄成分であること、余分な化学合成物質が入っていないことなどから、天然成分が主成分であるアミノ酸系のシャンプーが今人気のようです。

アミノ酸系のシャンプーは、石鹸シャンプーとちがい、
石鹸垢が髪に残らないのでごわつかず、キシキシしないのが特徴です。

ただ、気をつけたいのは、アミノ酸がはいっているだけのシャンプーです。
石油系界面活性剤を使っているにもかかわらず、アミノ酸を配合しただけでアミノ酸系シャンプーと謳っているシャンプーもあるのが事実。

シャンプーを買うときはしっかりと成分表をチェックすることです。

アミノ酸主成分で安全と思われるシャンプーのサイト。

・スマイルシャンプー
・あんだんてシャンプー＆トリートメント

気をつけたいシャンプーの成分とは

特に気をつけたいのは下記の成分が含まれていないかどうか？

ラウリル硫酸ナトリウム
エデト酸塩
プロピレングリコール

これらはアレルギーを引き起こしたり皮膚を乾燥させたりする有害な成分です。シャンプーなどには危険度を考慮して薄めて含まれているものの、体によくないことは明白な成分です。

美肌を考えるなら、シャンプーや洗剤の成分がまず安全であるか？
を確認することが大事です。

そのためにはこうした知識が必要になりますが、
自分の身を守るためだと思いけい皮毒についてはご自身で調べることをお勧めします。

顔は化粧水、クレンジング、美容液、さらにマッサージ、と手をかけますが、
頭皮のケアに気を使っている人は少ないようです。

最近、田中宥久子さんや藤原紀香さんなどが著書で頭皮のケアについて語っています。

田中宥久子さんは体整形マッサージで、頭皮は顔にいちばん近い肌で、
人間の体は1枚皮であることから頭皮のケアは美肌に不可欠といっています。

また藤原紀香さんは、頭皮の血行をよくするために豚毛のブラシでのブラッシングやマッサージは欠かさないと、紀香バディで書いています。

頭皮の毛穴がたるむと顔のたるむ？

頭皮は顔同様に毛穴があり、その毛穴のたるみは顔のたるみにつながるともいわれているのをご存知ですか？

頭皮は顔の皮膚より実はデリケートだといわれています。
毛穴の数ももちろん頭皮の方が断然多いわけです。

その頭皮の毛穴も年齢と共に広がったら。。
顔がたるむのもわかりますよね。

頭皮の血行は顔の血行につながります。
そこでヘッドスパなどが注目されているのですが。。

実はもっと大事なことがあるのです。

顔をお皿洗いの洗剤で洗えますか？

頭皮の血行、頭皮の健康といいますが、何より気をつけないといけないのはシャンプーです。

美肌の神様、佐伯チズさんがおっしゃっていました、
オイルクレンジングで顔を洗うと毛穴が広がるからやめましょうと。

これは落ちないメイクも簡単におちるオイルクレンジング愛用者には衝撃的でしたよね。

なぜオイルクレンジングがいけないかというと、
合成界面活性剤がたくさん含まれているからです。

しかも化粧品の合成界面活性剤は台所用洗剤に使われる界面活性剤よりも多く化学物質が含まれ油と水をつないでいます。

合成界面活性剤は、石油から人工的に作られています。
それは毛穴を広げてしまうから老いるクレンジングと佐伯チズさんはおっしゃってます。

でも、よく考えてみてください。
顔を洗うのはオイルクレンジングを使うのをやめても、シャンプーが石油系合成界面活性剤を使っていたらどうなのでしょう？

頭皮の毛穴。。

広がらないといえますか？

頭皮をお皿洗いようの洗剤で洗ってるのとあまり変わりはありませんよね。

頭皮の健康はまずシャンプーの見直しが必要だと思います。

統合失調症を治すために
統合失調症の分類や主な症状、そして治療法など、この病気を治すために役立つ情報を集めていますので、何かお役立てください。

マタニティヨガ・ベビーヨガをはじめる
本でも注目の「ベビーヨガ」「マタニティヨガ」について体験談を中心にご紹介しています。

美容・健康・恋愛のためのツボマッサージ方法
ダイエットや美容・健康に役立つツボ刺激方法も解説しています。

レーシック体験談専門サイト：＊レーシック
レーシック体験者の本音がわかる、レーシック体験談専門サイトです。

ネイルアートのポータルサイト
ネイルアートのポータルサイト イーネイル.jp

美肌ひみつナビ
美肌づくりを応援する、美肌スキンケアの情報サイトです。
美肌作りのヒミツが満載！正しいスキンケアで輝く美肌に♪

トライアルセット
化粧品、スキンケアグッズなどのトライアルセットをご紹介しているサイトです。トライアルセットばかりなのでお気に入りに登録しておくととても便利です。

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ワキガの治療と対策
「まるわかり！ワキガ対策と治療法」はワキガ対策の基礎知識から治療、手術の方法までを詳細に解説しています。

たるみ、しみ、しわ、出産後の妊娠線、セルライト・・・
女性の悩みの種は、日々のケアがものをいいます。
一緒の年齢なのに、○○さんはとてもきれい・・・お肌もつやつや、体もスリム・・・
そんなふうに言われるようになりたいですよね。

仕事、遊び、子育てと忙しい毎日の中に、「ボディメンテナンス」の時間を作ることが大切です。

毎日の積み重ねは数年後の自分に返ってきます！
妊娠線やセルライトケア、あなたは大丈夫でしょうか？

半導体ビューティーローラーでセルライトケア

いつの間にかできていたセルライト。セルライトは落ちにくくてそのままにしておくと、
痩せにくい体になってしまいます。長年蓄積された脂肪を揉み出す必要があるのです。

半導体ビューティーローラーは今話題のセルライトケアアイテムです。
半導体効果と遠赤外線効果でセルライトを改善し、ひえ・むくみ・血行を促します。

雑誌「Urb」や「cancam」にも掲載された半導体ビューティーローラーは大人気。

脂肪燃焼してくれることは、女性にとって嬉しい限りです。
自宅で簡単にテレビを見ながら使えて、お手軽にマッサージできることも魅力です。自宅で簡単ダイエット！忙しい女性にぴったりのアイテムですよね。
セルライトケアは始めたもの勝ちです。いらない脂肪は今のうちに除去していきましょう。

妊娠線を予防するクリーム

妊娠・出産に関連する女性の悩みが妊娠線です。

妊娠線はおなかがせり出すことで、皮膚が伸びてしまいヒビ割れができること。
2人に1人の割合でできるため、非常に女性に身近なものですよね。
ただ、一度できてしまうと産後には薄くなりますが、一般的に消えることはありません。

ですから、妊娠線を予防するためには妊娠中のボディケアが必須条件です。

バランスの良い食事をし体重をきちんと管理し、
保湿クリームなどで妊娠線ができないように予防することが必要です。
保湿クリームを塗る際に、マッサージをし皮膚をやわらかくしてあげましょう。

■こまめに保湿をする。→自分から見えない部分にできる場合もあるので、入念に！

■体重管理をする。→急激な体重増加は妊娠線のもと！

■おなかばかりでなく、太ももやおしりもチェック！

健康的な生活が妊娠線を防ぐ第一歩です。適度な運動とバランスの良い食事で、
体重の増加に気をつけて下さい。

また、妊娠線はおなかばかりにできるものではありません。
見えないおしりや太ももにもできる人がいるので、保湿クリームはボディの気になる部分に。

→スキンメンテナンスゲル、肉割れ・妊娠線・セルライト・にきび跡に。

妊娠・出産で発生するボディコンプレックスを徹底ケア。
妊娠線ができたとわかってもショックを受けずに、毎日ケアすることで薄くなります。

→ヴェレダ プレグナンシーボディオイル（ママ用）で癒しタイムを。

ヴェレダのマッサージオイルは雑誌でも話題で有名ですよね。
そのヴェレダにはママ用のボディオイルがあります！香りにも使用感にも納得です。

→産前用保湿クリーム【ワコール】マタニティ　マミィエモリエントクリーム

妊娠線予防にぴったりの保湿クリームです。
急激な皮膚の伸びを適度な油分で保湿し、乾燥を防いでくれます。

産後ダイエットの悩みとして、多く挙げられるのが「バスト」です。
赤ちゃんへの授乳でしぼんでしまったり、ハリや弾力が失われたり・・・
以前のバストと比較すると、無残な現状に落ち込むママさんも多いでしょう。

最近ではバストトリートメントの「光豊胸」という新しいバストケアが、
芸能人やモデルの間で流行っていることをご存知でしょうか？

プチ整形でも豊胸手術でもない光豊胸は、特殊な光をバストにあててハリを与え、
産後のバストをよみがえらせるという画期的なバストアップ方法です。
メスを使わないし、リーズナブルという口コミで密かに利用する女性が増えています。

しかし、

まだ限られた場所でしか店舗を出店していないということと、
バストアップエステとしてはお値段がかかるという点があるため、一般的に普及していません。

そこで光豊胸と同様の効果が期待できる、光豊胸ソダブラが登場しました。

光豊胸ソダブラとは特殊な素材で出来たブラパットのことで、
手持ちのブラにこのパットを入れるだけで胸にハリを与え、きれいなバストメイキングが期待できます。

■自然でキレイな谷間が出来る。
■着用し続けることで、自然なバストアップが可能。
■国内初の特殊パットの開発により、新陳代謝・血行促進が促され美肌効果もあり。
■お手軽に試せる3,990円のトライアル価格！

→もっと光豊胸ソダブラの特徴を知りたい人はこちら。

エステへ足を運ぶのは、赤ちゃんがいるママにとっては至難の技。
でも、産後ダイエットのバストケアもマストです・・・そんな板ばさみから解放してくれるのが、
光豊胸ソダブラなのです。試しやすい価格も魅力的ですよね。
光豊胸ソダブラでバストを育乳できる！産後ダイエットのバストケアのマストアイテムです。

産後ダイエットのバストアップアイテム

しぼんだバストを見るために悲しくなるのはもうやめよう！

リーズナブルで話題の光豊胸ソダブラのほかにも口コミ評判が高いバストアップアイテムがあります。
自分に合ったものを選んで、今すぐ産後のボディケアを始めましょう。
毎日のケアこそがとても大切です！

タイ政府お墨付きのプエラリアはこちら。
雑誌にも頻繁に登場するレディースプエラリア99。耳にしたことがある人も多いはず。
話題のバストアップサプリメントのレディーズプエラリア99%は、
プエラリアミリフィカ根エキスを99%使用しています。

そのため非常にプエラリア度が高いサプリメントです。
一般的に販売されているレディースプエラリアより高めの価格設定ですが、
プエラリアの含有量の高さとバストアップ効果・信頼性を考えると、リーズナブルといってもよいでしょう。

お風呂上りのボディメンテナンスには良い香りのするバストクリームを。
薔薇の香りでリラックスしながら、バストケアができます。
大ヒットしているレディースプエラリア99から待望のバストクリームが登場です。

プエラリアで有名で信頼のおけるピュアメディカルのバストクリームは試す価値ありです。

子宮動脈塞栓術は、ヨーロッパで行われ始めたといわれており、
アメリカ、イギリスを中心に広がり、今では世界18ヶ国で行われています。

子宮動脈塞栓術とは・・・

足の付け根の動脈に1ミリほどの穴をあけ、細い管（カテーテル）を入れ、
子宮動脈へ塞栓物質を送り込むことで動脈をふさぎ、
筋腫への血流を止めるという、血管内手術の子宮動脈塞栓療法です。

つまり、子宮を摘出したりすることなく、子宮筋腫の腫瘍を縮小させるという、
手術を嫌がる女性にとっては、注目すべき治療法なのです。
約90%の確率で子宮筋腫による症状が改善され、
子宮筋腫も平均で約半分以下の大きさに縮小すると報告されています。

しかし、この子宮動脈塞栓術という「切らない」手術法を、
子宮筋腫の治療として提案しない医師や病院もあります。
その理由として、子宮動脈塞栓術を行う医療機関が少ない、とういう事実があります。
ではなぜこの手術方法の実施例がそう多くないのでしょうか？

子宮動脈塞栓術のメリットとデメリット

「切らない」手術方法、子宮動脈塞栓術は多くのメリットもありますが、
新しい手術方法のため、サンプルも少なく長期的な影響がまだよく分からないという事実があります。
メリットとしては、

■切らないので、精神的に安心できる
■手術の跡が残らず、体へのダメージも少ない
■治療後1週間で通常の生活ができる（平均入院日数3泊4日）
■子宮を残せる

しかし、一方で子宮を残せるというメリットのある子宮動脈塞栓術ですが、
妊娠や出産への長期的な影響が明確に分かっていないのが現状です。
デメリットは、

■歴史が短い（長期的な影響が解明されていない）
■費用が高額（平均4～50万円）
■感染症が起こる可能性がある

子宮動脈塞栓術を行う医療機関が少ない上に、
歴史が浅く、新しい療法に精通した医師が少ない、という理由も挙げられるでしょう。
長期的な判断が難しいため、子宮筋腫の治療法として子宮動脈塞栓術（UAE）を提案しない、
という病院や医師も多いのでしょう。

子宮動脈塞栓術の体験者が増えないと、定着しない手術方法といえます。
注目すべき手術方法ですが、副作用や合併症について、きちんと知識を得る必要があります。

子宮動脈塞栓術UAEについて、もっと詳しく知りたいかたは、こちらから。
→医師のチェックを受けてある中身の濃いサイトです。

しかし、ちょっと待ってください。

口コミは病院をリサーチする上でも非常に重要な役割を果たし、
子宮筋腫経験者の話から、リアルな子宮筋腫に関する情報も多く知ることができます。
ここで大切なポイントは、口コミばかりに頼らず専門的な子宮筋腫の知識を、
自分で得ようとすることが必要です。

つまり、人によって子宮筋腫の状態は違うわけで、
もちろん治療法や手術も、選ぶ病院によって微妙に異なります。

下記は子宮筋腫をもっと知るための、おすすめ書籍です。
専門知識を増やすためにも、子宮筋腫の本は必須アイテムです。

子宮筋腫、関連書籍

セックスレスで悩む人が増えています。
数年パートナーとの間にセックスがなかったり、
毎日の仕事やストレスで、あなた自身もセックスを面倒に思ってしまったり・・・

セックスレスの要因は数多くあり、カップルによって異なると思いますが、
セックスはコミュニケーションのひとつとして考えると、とっても大事なこと。
女としての喜びだったり、愛情の確認だったり、精神的な癒しだったりと、
セックスは様々なプラス要素を、あなたの生活に与えてくれます。

セックスレスから脱出するためには、まずは相手と向き合うことから始めましょう。
会話を増やしたり、相手を思いやったり、ボディタッチをしたり。
セックスレスを解決するためには、ステップが必要です。

そのステップとは・・・

■コンタクトを頻繁に取り合う

あなたと彼の会話、ちゃんとありますか？
相手の状況など知っておくことが大切です。
仕事がハードな時期なのか、彼のために自分は何をケアしてあげれば良いのか。
夫婦でもカップルでも、相手を気遣い、思いやる気持ちが大切です。

■ボディタッチする

頭をなでてもらうことが、そういえば好きだったな。。。
昔のあなたを思い出してみては？
彼と手をつなぐだけで、とっても嬉しかったはず。
頭を撫でてもらうだけで、一日がハッピーに変わっていたはずです。
セックスレスになると、相手の体さえ触れなくなっちゃったという話を聞きます。
まずは、ボディタッチから。

■マッサージをする

マッサージが嫌いな人は少ないのでは？
ボディタッチができるようになったら、夜寝る前に、相手の体をマッサージしてみてはいかがでしょう。
疲れた体にはとっても心地よいはずです。
マッサージのし合いっこをして、精神的にも安らぐはず！

■一緒に寝る

カップルによっては寝室が別の場合や、夜寝る時間が合わないこともあるでしょう。
まずは、できるだけ同じベッドに寝るように心がけましょう。
添い寝は、相手を感じることができるのでオススメ。

段階を踏みながら、相手と触れ合う機会を増やすことが、非常に大切。
タッチする機会がなければ、セックスなんて一向にできませんよね。
セックスレスを解決するためには、あなたと彼の努力が必要です。

周りでもセックスレスカップルが急増してませんか？
また、あなたは大丈夫？？？

付き合い始めの頃や新婚時は、セックスレスという言葉を耳にしても、
自分には関係ないこと、と思っていたかもしれませんが、
今そのセックスレス問題に直面している人も多いでしょう。

夫婦間のセックスレスで不妊に悩んでいる人。

妊娠したいのに、そういった行為の回数が減ってしまうと、
妊娠する確立も自然に減ってしまうことは事実ですよね。
だからといって、無理やり解決できる問題ではありません・・・
セックスレスが不妊の要因のひとつになっているともいえますよね。

また、セックスレスの悩みから、離婚の危機に陥る場合もあります。
セックス＝愛情ではないけれど、様々な不信感や不満が爆発してしまい、
離婚問題に発展したり、でき心で浮気をしてしまったりする場合もありますよね。

また、カップル間でセックスレスに悩んでいる人。

私って彼にとってどんな存在なの？
女としてみてくれてないの？
このように、泣きたくなるくらい、不安感に襲われている人もいます。
傍目から見て、とっても仲良しカップルなのに、セックスレスで悩んでいることもありますよね。

セックスレス問題の解決策は、まずは話し合いから。

「何か恥ずかしいし、言いにくい」と思うかもしれませんが、
相手と向き合わなければ、セックスレスは解消されません。
自分がどう思っているか、相手がどう感じているか、問題は一体どこにあるのか。
お互いのコミュニケーションがまずは必須なのです。

セックスレスはひとりでは解決できません。
二人でまずは向き合うことから。

⇒不妊対策グッズの詳細・購入はこちら

ちゃんとボディケアしてる？デリケート部分の黒ずみはやばい！

世界のセックスレス事情

ある有名なコンドームメーカーの調査によると・・・

年間セックス回数が一番少ない国が、わが母国、日本！！！

年間45回という、週一ペースは他の国に比べても、圧倒的に少ないといえます。
ちなみに他の国のデータはというと、代表的な上位と下位の国は以下のとおりです。

ギリシャ:138回　
フランス:120回　
イギリス:118回　
オランダ:115回　

シンガポール:73回
インド:75回
インドネシア:77回

こんなかんじです。。。

また、データによると日本人はセックスの欲求に対する意思表示の仕方も、
苦手なようですね。日本人独特の国民性もあると思いますが。

妊娠しやすいのは、お互いの性欲が高まってセックスするとき。
最も妊娠しやすい条件のひとつです。
男性は精子量が増え、女性の子宮の動きも活発化されて、精子を誘導を最大限に行います。

セックスレスの世界のデータをみても、
日本のカップルはセックスレスの危険性が高いといえるのは、間違いないようです。

セックスレスの悩みを解消しよう！

マンネリ化をストップ！積極的にセックスを考えませんか？

ＨＯＷ　ＴＯ　フリーマーケット　～子育てママ応援します！～
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知ってる？教育訓練給付制度
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実際の手続き、受講、Ｑ＆Ａなど。

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日商簿記の検定！
日商簿記は人気の検定です。経理事務の場合、日商簿記の資格を持っているだけで優遇されることもしばしば。日商簿記3級、2級について。

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早期に発見して、早期に治療すれば治る病気の方が多いのです。

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佐伯チズさんに学ぶ若返り美肌方法(佐伯ちず)
佐伯チズさん式スキンケアで美肌になろう！

正しい洗顔、クレンジング
美肌を目指す女性の方へ　まず、基本の洗顔、クレンジングから見直してみて下さい。

イントラレーシック体験談
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手術を検討している方へ参考になれば幸いです。

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コスメ・通販化粧品これが人気
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美肌スキンケア悩み解決サイト
美肌スキンケア 悩み解決サイトでスキンケアの知識を学んで、美肌になろう。

椿油研究所
日本化粧品の原点椿油を分かりやすく紹介してあるサイトです。

バストアップでモテモテ
バストアップのための正しい知識や効果的な商品を紹介しています♪

カラーセラピーであなたも幸せ生活
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プチ整形でバレない秘密
プチ整形や美容整形について、第三者としての立場から皆さんに情報をお伝えするための、
プチ整形情報サイトです。

愛される女になるための心のマナー
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具体的なアドバイスや実践的な方法を掲載しています。

ないないニキビ大辞典
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「０から分かる　脂肪吸引　脂肪溶解注射　セルライト」では、気になる脂肪やセルライトの除去にお悩みの方や、ダイエットやエステをお考えの方のために、これらの解説をはじめ、役立つ情報を掲載しています。

こっそり退治！かなりヤバイ　セルライト
「こっそり退治！かなりヤバイ　セルライト」では、あらかじめセルライトが出来ないよう予防したり、家で出来るセルライト除去アイティム、出来てしまったセルライトをケアするためのアイティムを厳選しました。

Speciale（スペチャーレ） 元気 and キレイ NAVI
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着床出血について
着床出血の時期や量、生理や妊娠との関連など詳しく着床出血についてご紹介します。

実はつわりの原因は、解明されていません。
つわりの原因の一番の有力な説は、妊婦さんが分泌するhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）、
というホルモンが要因だといわれています。
しかし、つわりの原因は未だなぞで、こういった説のほかにも、
妊婦さんの流産を防ぐためとか、自律神経のバランスが乱れたためといった、説もあります。

つわりがひどいからといって、市販の胃薬などに頼るのはやめましょう。
妊娠中に薬を服用することは、良くありません。
どうしても薬や漢方を服用するためには、かかりつけの産婦人科の先生に、
きちんと状況を説明して相談することが必要です。薬の自己判断はダメ！

妊娠初期症状としてつわりが出てくると、自分でもびっくりするくらい、
体調の変化を感じる人も多いはずです。
いくら妊娠したからといっても、「寝すぎなんでは？」と思うほど、眠気に襲われ寝てしまう人もいます。
また、精神的なバランスを欠いてしまうことも。
イライラして、憂鬱になったりして、つわりのためにネガティブになることもあるでしょう。
周りの人のサポートや理解も必要な時期といえるでしょう。

妊娠すれば、必ず訪れるといっても過言ではないつわりは気の持ちようで随分違います！
つわりの時期はつらいけれど、いずれ終わりがきます。
また、気分転換に家事をしたり、リラックスすることで、軽減されたと感じる人もいます。
プラス思考に考えることが最大のつわり改善策だといえるでしょう。

妊娠初期、つわりの症状

つわりの症状として、下記が挙げられます。

■吐き気

■ニオイに敏感になる

■嗜好の変化

■心理的不安感

■胃のもたれ、むかつき

■眠け

■便秘や下痢

■体調不良

■唾液が多く出る（唾液過多）

上記のような症状がつわりには表れます。
妊婦さんの50～90%が吐き気や嘔吐を体験しています。
一番顕著に表われる症状で、ひどい場合には病院で点滴が必要になってきます。

また、においにも敏感になり、食べ物に嫌悪感を抱く人も。
イライラや情緒が不安定になり、体調がすぐれないことも多いでしょう。
つわりは妊娠につきもの。上手に付き合っていくコツは、
気分転換をしたり楽しい事で気を紛らわせることです。

つわり対策

つわりの時期の食事ってつらい！！
この時期を乗り越えるために、いくつかのポイントがあります。
食べられる工夫とコツで、健康な体を維持する必要性がありますよね。
妊婦さんの食べすぎ、食べなさすぎは言語道断です！！

■空腹にしないようにする

空腹になると気分が悪くなります。
ですから、少量ずつ小分けして食べる事が大切。食べつわり向け。

■冷やす

料理のニオイを嗅ぐと食欲がなくなる人もいるので、
冷たくしたものを食べるという方法もあります。

■アメをなめる

つわり中は唾液が通常より多く出る傾向があります。
ガムやキャンディーを口の中に入れておくことで、唾液を抑えることが可能です。

■食後、すぐに横にならないようにする

食べたあと、調子が悪いからといってすぐに横になるのはダメです。
食べ物が上に上がってきてしまい、気分が更に悪くなります。
イスに座るなどして、消化されるのを待ちましょう。

■油分は控えめに

油分の多い食事は控えましょう。吐き気を伴うことが多いです。

■飲み物と食べ物を一緒にとらないように

飲み物と食べ物は別々に摂取した方が吐き気が抑えられるといえます。

つわりで吐き気がひどいと食欲も低下しますが、痩せてしまうのはNGです。
上記の食事方法でつわりの症状をおさえながら、きちんと食事することがポイントです。
食事方法もつわりの改善策として、とても大切ですが、
その他にも生活習慣において、妊婦さんが気をつけること、アドバイスは下記のとおりです。

■健康な生活を心がける

妊婦さんは赤ちゃんを健康にお腹の中で育てるためにも、健康な生活をする必要がありますよね。
当たり前のことですが、仕事だからといってムリをしたり、
つわりだからといって乱れた食生活になったりしてしまうと、良くないです。
妊婦さんも赤ちゃんもものすごいエネルギーを消費しているので、
きちんと補充してあげないといけませんよね。

■便秘はダメ！

ホルモンの関係上妊娠中は便秘になりやすいといえます。
便秘によりつわりが悪化することもあるので、注意して。
食物繊維を多く摂取するようにしたり、適度な運動を日常化したり、工夫する必要があります。

■ゆったりした服で

締め付けるような下着や服は妊婦さんに良くありません。
日々母体も変化していくので、その時に合った服装を心がけましょう。
締め付けのないゆったりとした格好がベストです。
また、お腹や足を冷やさないようにすることで、体調を管理しましょう。

■気分転換が必要

体調が優れないと、一日部屋に閉じこもりがちになりますよね。
そうすると、つわりのことを考えてしまったり、思考もネガティブになりがちです。
軽い場合は、友達と会って気分転換をしたり、外に出たりして、
リラックスすることをおすすめします。

つわりと妊娠悪阻

つわりがひどいときってどうすればいいの？
つわりには個人差があり、軽度の人から重度まで様々です。
軽いつわりで済んだ人もいれば、病院で治療が必要な人もいます。

病院に行くことをオススメしたい人は、下記のような症状を伴う人です。

■水も飲めない状態

■3日ほど、何も食べられない状態

■1日何十回も吐いてしまう

■体重が3～5キロほど減った

■トイレの回数が急激に減った

■日常生活が困難

つわりはどの妊婦さんにもある、妊娠初期の症状です。
しかし、だからといって、つらいつわりの症状を我慢しないようにしましょう。
人によっては、病院での治療が必要な場合もあります。
それが、妊娠悪阻。

妊娠悪阻とは・・・
日常生活が困難になるほど悪化したつわりの状態です。

つわりは病気ではないので、病院へ行くことにためらいのある人も多いようですが、
きちんと治療してもらい、心身の安静を保つことが母子ともに大切といえます。
ちなみに、妊娠悪阻を経験すると赤ちゃんに何かしら影響があるの？
と心配してしまうでしょうけど、ご安心を。
研究によると、妊娠悪阻による悪影響は発見されていません。

妊娠初期とは、妊娠15週目までの時期を指します。
妊娠周期で、胎児の成長とともにママの体の変化も違ってくるのです。

■妊娠0～3週
赤ちゃんの大きさ：身長約1cm、体重約1ｇ
全く自覚症状はありません。

■妊娠4～7週
赤ちゃんの大きさ：身長約2.5cm、体重約4g
この頃、生理の遅れに気付き、妊娠が発覚する可能性大。
基礎体温が高く、眠気やだるさつわりを訴える人も。

■妊娠8～11週
赤ちゃんの大きさ：身長約8cm、体重約20g
この頃、ママのお腹もちょっとふくらみ、本格的なつわりの症状が出てきます。
また、大きくなった子宮が腸を圧迫するため、トイレが近くなったり便秘や下痢になったりします。
ママさんの不調が出てくる時期です、妊娠を理解し、周りのサポートが必要な時期ですね。

■妊娠12～15週
赤ちゃんの大きさ：身長約16～17cm、体重約100ｇ～120ｇ
胎盤も完成し、流産の可能性も低くなります。
つわりも収まり、体温も低下するので、体調も良くなります。

このように、妊娠初期は、ママの体の変化が出てくるので体調が優れないこともありますが、
赤ちゃんが育ってるということ、と理解し出産に望む準備をしましょう。

ママになるための準備

妊娠初期の心構え

妊娠が発覚して、いつもと同じように生活していてはダメです！
お腹の中の赤ちゃんを考えて、喫煙者やタバコをすぐやめて！！

生まれてくる赤ちゃんに喫煙は、大きな影響を与えます。
低体重児や流産を引き起こす確立が高くなります。
また、周りの人にも喫煙を控えてもらうよう、サポートを促す必要があります。

そして、大好きなお酒。
なんとママがお酒を飲めば、胎児も酔っ払ってしまうのです。
つまり、アルコールは胎盤を通って、胎児に吸収されるのです。
妊娠中期以降になると、影響は少なくなりますが、
やはり妊娠初期・中期に関わらず、、アルコールを控えるべきでしょう。

また、コーヒーなどのカフェインの摂取も、過剰は禁物です。
例えば、一日に一杯と決めて、飲む事。

妊娠初期は大事な時期です。
ママの生活態度は、敏感に胎児へと影響します。
妊娠したら、赤ちゃんのために、生活態度を見直すことから始めましょう。

気になる妊娠線を予防するためには、これ！　

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